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82岁奶奶创最年长平板支撑世界纪录

2025-05-16 【字体：大中小】

当多数年轻人在平板支撑中咬牙坚持时，美国人萨拉•布莱克曼以82岁零229天的惊人成绩，刷新了“完成平板支撑挑战年纪最大的人”吉尼斯世界纪录，将人类对年龄的认知推向新维度。虽然吉尼斯官方认证标准仅需3分钟，但萨拉坚持突破自我极限，她成功保持平板支撑姿势超过了五分钟，打破吉尼斯世界纪录，将这项纪录提升了近2岁。

“这是送给自己的重生礼物。”萨拉谈及两年前痛失相伴数十载的丈夫后，选择健身重塑人生。在私人教练的系统指导下，这位曾为照顾家庭放弃事业的老人，从零开始创造奇迹。训练初期，当萨拉首次完成4分钟平板支撑时，教练甚至怀疑眼前的这一切。

支撑这位银发健将的秘密武器，是莱昂内尔•里奇经典情歌《无尽的爱》。“每次训练都让音乐陪伴4分40秒，最后20秒全凭意志力。”萨拉透露，对三个孙辈的爱更是核心动力。为能自如地陪幼孙在地板玩耍，她决心提升身体柔韧度。

每日坚持的健身计划中，萨拉采用“30秒递进法”：每当想放弃时，就给自己增加半分钟目标。这种渐进式训练让她从最初只能坚持1分钟，逐步突破至创纪录的5分钟。

萨拉用亲身经历证明，年龄不是拒绝运动的理由，“建立习惯比追求强度更重要，每个老年人都该尝试运动带来的改变。”

扬子晚报/紫牛新闻记者姜天圣

校对陶善工

（来源：杨子晚报）

The End

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