这周六（11月12日），2023南京马拉松将在奥体中心鸣枪开跑。时隔三年，南京马拉松再度归来，这场比赛已经吸引超过3万名选手。11月6日，扬子晚报/紫牛新闻记者在玄武湖畔采访到了参加本次南马的跑友，听他们讲述自己与南马间的故事。

视障人士也能跑马拉松了？

团长还是位聋哑人

现场记者采访到了“黑暗跑团”南京站站长王勇。黑暗跑团以此命名并非耍酷，而是因为团内跑友以盲人为主。王勇是位聋哑人，他用手语向记者介绍，目前团内有60多位盲人跑友，70多位聋人跑友，还有十几位肢体残疾跑友。还有陪跑志愿者三百多人，平时大家会在玄武湖边上练习，本次南马团内有十几人报上了名，还有二十多位陪跑志愿者参与。

在陪跑过程中，陪跑者就是视障跑者的“眼睛”，他们要领先一个身位，并通过一根30厘米长的陪跑绳牵引指明方向，引导视障者向正确的方向跑。在跑步的过程中，陪跑员还要留意跑者的步子大小、呼吸频率、速度快慢等，力求配合默契。如果发现不同步，陪跑员需要快速单腿跳一下以调整节奏。来自黑暗跑团的志愿者吴军和视障跑友陈芊，此前已经一同跑过了三场半程马拉松，他们将一同参加周六的南马。吴军告诉记者，两年前自己因为要减肥爱上了跑步，未来会继续参与视障陪跑，吴军并不担心陪跑会影响自己的成绩，他表示，“陈芊的成绩就是我的成绩。”

官方配速员：

做好移动计时器

来自南京邮电大学的老师张帆是本次南马的官方配速员，这是他第五次担任南马配速员，同时他还是配速员培训师。“要担任配速员，你自己的成绩要比配的速度快一些，此外还要有丰富的参赛经历。”张帆介绍，随着现在国内整体马拉松水平的上升，包括这次南马在内的不少赛事都设置了“三小时配速员”。张帆透露，这届南马还有一位女性的三小时配速员。

“参赛者更多的是追求更好的成绩，而配速师更多的是为跑者和赛事服务，做好赛道上的移动计时器。目前官方配速员队伍已经确定，有本地的，也有外地的。本地配速员对南京的赛道更加熟悉，而外地的配速员则会把南京马拉松的优点和特色传递回去。”

跑友“跑”走三高

还带着大家一起训练

来自南京江宁的跑友孙大华年过半百，他参与马拉松已经超过15年。最早开始跑步，是因为体检结果很不理想，三高样样都有，体重超过160斤。跑步改变了他的人生轨迹。今年初他刚刚在无锡创造了个人最好成绩，跑进了三小时。

如今孙大华身体各项指标都正常，三高也都“跑”了，体重也降到了120斤。目前他是一个跑团的负责人，跑团人数超过1000，孙大华每周带着小伙伴们一起训练，还会根据每个人情况制定不同的训练计划。他对跑步的热情也影响着家人，“我夫人目前已经可以跑五公里了，正在朝十公里努力。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 姜天圣

校对 陶善工

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