10月29日，第一届全国学生（青年）运动会（公开组）皮划艇静水项目在广西武宣举行，江苏运动员沈思宇以1分54秒438的成绩获得女子单人皮艇500米冠军，为江苏省南京体育代表团再添一枚金牌，这也是江苏水上项目的首枚金牌。回到江苏省水上运动中心，沈思宇和她的教练徐海涛接受了记者的采访。沈思宇向记者透露了一个夺冠的秘密——永远要有一颗追求冠军的心。

心理按摩功不可没

2018年，13岁的沈思宇被选入南京市水上运动学校，从此开始了自己的皮划艇运动生涯。

“之前没有听说过皮划艇这个项目，教练去我们学校选材，看我身体条件不错，就把我带到了这里，不过，第一天训练，我就喜欢上了这项运动。”沈思宇说自己与皮划艇属于“一见钟情”。

2022年，在第二十届省运会皮划艇比赛上独得4枚金牌的沈思宇进入了江苏皮划艇队，师从徐海涛教练。同年获得全国青年赛锦标赛U19四人艇第三名，2023年全国皮划艇静水青少年锦标赛获得单人500米第三名、四人艇500米第三名，2023年全国皮划艇静水锦标赛获得双人艇500米第八名、双人艇1000米第四名。

“这个比赛是我的第一个全国比赛冠军，在之前的比赛拿到很多个第二和第三。”沈思宇告诉记者，这块金牌不仅是江苏水上项目的首枚学青会金牌，也是她的首枚全国比赛金牌。拿到金牌后，她最想感谢的是教练徐海涛，“比赛前教练就告诉我，不要把自己定义为第二名，永远要有一颗追求冠军的心。”

沈思宇说，教练赛前的“心里按摩”是她能够夺冠的秘密，“比赛中最大的困难就是紧张，害怕会出现失误什么的。徐教练就鼓励我，我也给自己进行心理放松，不要让自己有太大的压力，没事儿就在训练前多睡觉，多补充休息，不要想太多。值得庆幸的是，经过教练和我自己的调整，决赛前一天晚上自己还是处于一个比较放松的状态，没有失眠或者别的一些紧张的状况出现。”

信心是一点点累积出来的

“很高兴能为江苏水上夺得学青会首金，对于我自己来说，这枚金牌让我变得更加自信，在以后的比赛中心理优势也会增加很多，不会惧怕对手，更加敢于去挑战对手。”沈思宇告诉记者，自信是她这次比赛最大的收获。

“之前没想过会拿金牌，但通过学青会前的几次比赛，看到了自己的成长，对自己也有了信心，就敢于去争夺了。”沈思宇说，她的信心是一点点累积出来的，比完预赛，就已经坚定了自己必须要去拿这块金牌。

“在预赛的时候，我划的比较轻松，从启航出去就处于领先的位置了，后面其实自己是有所保留的，当时划下来之后，成绩跟第二组的第一名差了一秒多。当时教员下来就跟我讲，第二组的第一桨频划的很高，而我的桨频很低，我们还是很有希望去争夺这块金牌的。”

尽管预赛一帆风顺，但在决赛中，沈思宇还是遇到了不小的“麻烦”。

“决赛从启航出去就落后了，开始心里有一些害怕，担心自己后面会追不上去，后来我告诉自己要有信心，发挥出自己的技战术水平，用自己的脚下力量去保持传输。最后成功了，没有出现像上一次预赛的时候的那种失误，上一次就是中途被落的很远，导致最后冲刺的时候没有冲上去。所以在决赛的时候，自己也是记住了这一点，中途就又咬住了对手。最后冲刺的时候就冲了上去。”沈思宇告诉记者，这次的经历让她未来更加敢于去挑战对手。

针对性训练解决技术短板

除了心理上的帮助，徐海涛教练对沈思宇的科学训练也是这次夺冠不可忽视的因素。

“我刚接触专项训练不是很久，在力量和技术方面都不是很好。冬训期间，我们教练安排金字塔训练模式，让我的力量得到了很大的提升。在技术方面，教练在陆上测功仪上面给我一对一的辅导，解决了我的短板。”沈思宇说。

对此，徐海涛告诉记者，真正让沈思宇“脱胎换骨”的是她技术方面的提高。

“沈思宇是打完省运会以后来跟着我训练的，刚来的时候我就发现，她的爆发力比较好，但技术方面相对于其他人来说就稍微的粗糙一点。”徐海涛表示，皮艇项目对技术要求很高，并不是有劲就能划的快。

于是，徐海涛对沈思宇的训练重点放在了解决短板上，“首先，从认知上面让她明白，只凭能力划船是达不到太高水准的，一定要让她自己重视，要让她自己把技术动作放到第一位。第二点就是通过平时的训练，不断去给她灌输正确的技术理念，纠正她的错误动作。比如说核心稳定性，在船上她下肢的用力不是很充分，我们针对她的短板，制定了很详细的对应训练计划。然后再有就是通过陆上的这种模拟器，给她进行一对一的辅导。通过这一年多的训练，现在沈思宇的技术已经得到了很大的提升。”

未来，站到奥运会最高的领奖台上

“从走下领奖台的那一刻，一切就得重零开始了！”沈思宇说，未来，她要去奥运会，站到最高的领奖台上，为国争光。

尽管只有18岁，但沈思宇的目标非常明确：“短期内的目标是通过自己的努力，在两年以后的全运会上争取获得前三名，长期目标是通过全运会拿到前三名进入国家队，为国家争光取得奥运会的突破。”

对于沈思宇的“雄心壮志”，徐海涛非常期待，“我们运动员的终极目标就是为国争光，我非常期待她能进入国家队，最终完成奥运会的突破。”

徐海涛认为，沈思宇未来的成就一定会很高，“通过不断的完善训练，不断的提高自己，她一定能达到自己预想的目标。”

“我们国家女子皮艇项目在国际上实力还是挺强的，在今年的世界杯上都是有拿到冠军的，世锦赛也取得了第四名的好成绩，我相信沈思宇通过自己的努力，能够进入国家队，然后代表国家队去征战奥运会。”扬子晚报/紫牛新闻记者 黄啟元

校对 徐珩

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