&ldquo科学健身周周练&rdquo陪你健康过大年！_体育休闲_范热点

当前所在位置:首页 > 体育休闲

“科学健身周周练”陪你健康过大年！

2024-02-11 【字体：大中小】

忙碌一整年，终于可以在春节假期好好放松一下啦！

假期吃吃喝喝难免“每逢佳节胖三斤”，想要过年不长胖，就要动起来哦！

“科学健身周周练”春节特别节目上线啦！

为你制定了一套每日健身计划，让你春节运动不重样！

今天是大年初一，走亲访友大拜年，串门不忘全身练！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一靠墙静蹲

动作二平板支撑

动作三单腿平衡

以一侧为例，双侧交替练习。

以上3个动作，每日练习2-3组

校对徐珩

（来源：杨子晚报）

The End

免责声明：本文内容来源于第三方或整理自互联网，本站仅提供展示，不拥有所有权，不代表本站观点立场，也不构成任何其他建议，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容,不承担相关法律责任。如发现本站文章、图片等内容有涉及版权/违法违规或其他不适合的内容，请及时联系我们进行处理。

阅读全文

猜你喜欢

2025Chinajoy，都有哪些亮点？

中国体育彩票2025年“616江苏彩民季”启动仪式在宁举行

解锁“救命”新技能！宿迁学院体育学院师生全员拿到“急救通行证”

朱海威凌空世界波！无锡吴钩主场1:3惜败北京国安止步足协杯16强

石宇奇2

米兰冬奥会

“财政公平法案”威力显现，英超豪门冬窗不敢“买买买”

马布里：违禁药物相关言论完全失实，已报警并将提起诉讼

相约南京七桥瓮江苏体彩爱行走邀您和顶呱刮一起体验绿色生活

出征！扬子晚报/紫牛新闻特派记者带您“逐梦巴黎”