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大年初二,吃动平衡塑身形!

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2024-02-11 【 字体:

大年初二,福相迎,吃动平衡,塑身形!

大家在快乐过春节的同时,不要忘了自己的健身计划哦,继续跟着苏小乐动起来!

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒,重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确,用力绷紧肌肉,避免疼痛出现,保持顺畅呼吸,不要憋气。

动作一 静力提踵

动作二 侧撑

以一侧为例,双侧交替练习。

动作三  仰卧举腿

以上3个动作,每日练习2-3组

校对 徐珩

(来源:杨子晚报)
The End
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