大年初二，吃动平衡塑身形！_体育休闲_范热点

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大年初二，吃动平衡塑身形！

2024-02-11 【字体：大中小】

大年初二，福相迎，吃动平衡，塑身形！

大家在快乐过春节的同时，不要忘了自己的健身计划哦，继续跟着苏小乐动起来！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一静力提踵

动作二侧撑

以一侧为例，双侧交替练习。

动作三仰卧举腿

以上3个动作，每日练习2-3组

校对徐珩

（来源：杨子晚报）

The End

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