大年初四，快乐锻炼不停歇！_体育休闲_范热点

当前所在位置:首页 > 体育休闲

大年初四，快乐锻炼不停歇！

2024-02-13 【字体：大中小】

大年初四喜相见，快乐运动身康健。

经过前几日的走亲访友、聚会大餐，休假第四天，是时候唤醒你的身体了，活力满满一整天！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一徒手静蹲

动作二单腿臀桥

以一侧为例，双侧交替练习。

动作三两头起静力

以上3个动作，每日练习2-3组

（来源：杨子晚报）

The End

免责声明：本文内容来源于第三方或整理自互联网，本站仅提供展示，不拥有所有权，不代表本站观点立场，也不构成任何其他建议，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容,不承担相关法律责任。如发现本站文章、图片等内容有涉及版权/违法违规或其他不适合的内容，请及时联系我们进行处理。

阅读全文

猜你喜欢

阿森纳五球大胜切尔西为十年前0比6复仇

刚刚，梅西就缺席“中国香港行”，录制视频再度发声：强调确实是伤病而非其他原因

国米恐怖12连胜意甲领先优势达15分

七局激战王楚钦成功晋级澳门世界杯男单四强

八连胜！成都混团世界杯国乒战胜法国队

抽签分组出炉，篮球苏超 9 月 16 日揭幕

山地自行车俱乐部联赛（聚宝山站）圆满结束

连续三次草地不敌西尼亚科娃，郑钦文面前又多了一个“高山”？

王嘉男：调整好自己，目标巴黎奥运

拜仁所向披靡利物浦英超登顶