大年初六，运动健康我先行！_体育休闲_范热点

当前所在位置:首页 > 体育休闲

大年初六，运动健康我先行！

2024-02-15 【字体：大中小】

大年初六顺身心，运动健康我先行！

假期已经过半运动仍要坚持，跟着小编一起动起来吧！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一静力伸膝

以一侧为例，双侧交替练习。

动作二俯卧手足伸展

以一侧为例，双侧交替练习。

动作三单臂举铃行走

以一侧为例，双侧交替练习。

以上3个动作，每日练习2-3组

（来源：杨子晚报）

The End

免责声明：本文内容来源于第三方或整理自互联网，本站仅提供展示，不拥有所有权，不代表本站观点立场，也不构成任何其他建议，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容,不承担相关法律责任。如发现本站文章、图片等内容有涉及版权/违法违规或其他不适合的内容，请及时联系我们进行处理。

阅读全文

猜你喜欢

V26无畏巡回长沙站圆满落幕，四支队伍晋级第二赛段季后赛正赛

中国体育彩票2024国际电竞邀请赛圆满结束

张常宁“补位”接应表现亮眼，龚翔宇缺阵的江苏女排赢下四强排位赛首胜

国乒提前包揽WTT中国大满贯混双冠亚军

足协杯8强全部出炉：南京城市下一轮主场迎战成都蓉城

扬子零度角｜中国足坛，开启各地领导亲抓模式！

这也能心想事成？湖人给东契奇找来了“吃饼”搭档

“空降”澳网的郑钦文喜获开门红！

雷霆大将杰伦·威廉姆斯重伤，受伤画面令全场惊呼掩面

世纪华通《Whiteout Survival》跃居2025全球手游收入榜第四