大年初六，运动健康我先行！_体育休闲_范热点

当前所在位置:首页 > 体育休闲

大年初六，运动健康我先行！

2024-02-15 【字体：大中小】

大年初六顺身心，运动健康我先行！

假期已经过半运动仍要坚持，跟着小编一起动起来吧！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一静力伸膝

以一侧为例，双侧交替练习。

动作二俯卧手足伸展

以一侧为例，双侧交替练习。

动作三单臂举铃行走

以一侧为例，双侧交替练习。

以上3个动作，每日练习2-3组

（来源：杨子晚报）

The End

免责声明：本文内容来源于第三方或整理自互联网，本站仅提供展示，不拥有所有权，不代表本站观点立场，也不构成任何其他建议，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容,不承担相关法律责任。如发现本站文章、图片等内容有涉及版权/违法违规或其他不适合的内容，请及时联系我们进行处理。

阅读全文

猜你喜欢

东契奇空砍 45+11，湖人不敌雄鹿遭遇三连败

新任主教练、全新集训阵容，中国女排加速新老交替

C罗红牌，利雅得胜利沙超杯出局

城市荣耀！成都蓉城登上高三数学试卷

乒乓比赛球台摸一下有“玄学”？赛场小动作藏着大学问

马龙也退出国际排名，刘国梁表态：将推动WTT修改规则

煎熬的等待，最终等来了新加坡的大忙！国足晋级18强！

首次搭档！郭涵煜组合获得奥克兰站女双冠军

关于2026江苏省城市足球联赛第十五周比赛预约购票的公告

国王杯“胜利”难胜利 C罗仍无缘沙特首冠