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大年初七！运动锻炼，你坚持住了吗？

2024-02-16 【字体：大中小】

大年初七勤交际,动作要领心上记！小编带你科学健身，是不是已经迫不及待了？

快练起来吧！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一高脚杯深蹲

动作二俯身四足支撑

动作三静力弯举

以一侧为例，双侧交替练习。

以上3个动作，每日练习2-3组。

校对李海慧

（来源：杨子晚报）

The End

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