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大年初八，锻炼带你静静心

2024-02-17 【字体：大中小】

大年初八把心静，科学健身添干劲！

假期临近尾声，正在调整状态的你们今天也跟着视频一起练起来吧！

锻炼形式

等长训练(静力训练)

锻炼效果

强肌肉、防损伤、促恢复

锻炼安排

每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。

锻炼要点

保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。

动作一燕式平衡

以一侧为例，双侧交替练习

动作二静力俯卧撑

动作三单臂农夫行走

以一侧为例，双侧交替练习。

以上3个动作，每日练习2-3组

校对盛媛媛

（来源：杨子晚报）

The End

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