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科学健身周周练丨挥桨竞技，划“艇“游湖

2024-07-18 【字体：大中小】

水上项目好时节想试试皮划艇运动吗？今天跟着小编来看一看，如何划艇游湖吧！记得看安全守则哦！

一、皮划艇分类

皮划艇分成皮艇和划艇，从水域上分为静水和激流，从艇载人数上分为单人、双人和四人。

皮艇是坐在船舱内面朝终点划行。划艇是跪在船舱内面朝终点划行。

二、握桨的正确姿势

桨叶面对自己，握桨宽度：当把桨放在头顶时，大小臂呈90°。用躯干带动整个桨叶。

图片3

用大拇指和食指扣牢桨杆，其他三个手指虚握桨杆。

三、上艇的正确步骤

1. 右手抓住艇的前沿，一只脚踩到艇的中心点，左手扶着码头将整个身体重心放在左手，两条腿慢慢地收拢并坐到坐板上，脚放在蹬板上。

2. 调整坐姿保持身体平衡，双手握住桨杆，将皮划艇慢慢推出码头。

四、艇上的正确步骤

上方手高度在耳朵位置、眼睛正前方，划行过程始终和水面平行，身体要有蹬转的动作。

五、十项安全守则

1.务必穿上你的救生衣

2.保持清醒（不要酒后划船）

3.遵守航道规则

4.恶劣天气不下水

5.清楚知道自己的划艇技术

6.提前规划线路

7.穿着适合天气的服装

8.避开洪水

9.避开水坝

10.不要进入急流区

皮划艇运动姿势掌握了吗？一定要在安全守则的前提下进行运动哦！夏日一起划艇动起来吧！

校对徐珩

（来源：杨子晚报）

The End

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