张朝阳跑步训练备战南澳岛
2025-09-11 【 字体:大 中 小 】
9月10日,张朝阳现身北京奥林匹克森林公园,进行5公里跑步训练,为即将到来的9月14日南澳岛-饶平海湾横渡挑战做最后的冲刺准备。搜狐视频关注流“张朝阳”“极限探索”“搜狐跑步”账号对跑步训练进行了全程直播。

“周六出发,周日横渡,体能必须再加强。”张朝阳透露,为了给挑战做好充分准备,近两个月时间,他一直采用“跑步+游泳”的组合训练方案。10日他完成5公里跑步训练,11日再跑5公里并加练3公里游泳,接着在12日和13日进入休整期,确保自己能以最佳状态迎接挑战。
在5公里的跑步训练中,张朝阳采用“先慢后快”的科学训练节奏。训练开始的第一公里,他以慢跑的方式激活身体,逐渐提升配速,最后一公里将配速提高到每公里4分半左右,“身体彻底活动开后再加速,这样既高效又安全。”最终,他以稳定状态完成了5公里训练,心率维持在80-90次/分钟,展现了良好的体能储备。

对于即将到来的8公里横渡挑战,张朝阳表示面临不少困难。他用物理原理分析,逆着洋流时,相对于水的速度要减去洋流的速度,可能会导致实际游距增加。此外,长时间在25-26℃的海水中浸泡,失温风险也不容忽视,“目前还在考虑是否穿专业泳衣,以便平衡散热与保暖。”
在训练间隙,张朝阳还与网友分享运动心得。针对当下跑步拼速度的风气,他直言“别卷,健康才是初衷”。他还建议根据季节变化调整运动时间,夏天适合晨跑,秋天适合傍晚跑,冬天则适合中午跑。“运动使人干净”,他再次强调运动对健康的重要性,称其不仅能减肚子、瘦脸,更能让人“增值”。
目前,张朝阳已进入备战冲刺阶段,“最后三天,让体重再轻一点,状态再稳一点”。他表示,本次横渡挑战不仅是对体能的考验,也为即将到来的秋季搜狐视频播主大会做预热,“运动与内容创作一样,都是需要坚持和专注的过程。”
9月14日,锁定搜狐视频关注流“张朝阳”“极限探索”账号,一同见证这场充满勇气与挑战的横渡之旅。
(来源:江南时报)
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